Sport ist Mord

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Sport ist Mord

Emaletha Offline

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~ Behold the Urkraft ~

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#39

03.04.2011, 20:23

Bei mir sieht die Woche so aus

Montag: Ausdauer
Dienstag: Krafttraining
Mittwoch: Ausdauer
Donnerstag: Krafttraining
Freitag: Ausdauer
Samstag + Sonntag: Krafttraining/Ausdauer je nach dem

Krafttraining (3er Split: Beine - Brust,Trizeps,Schulter - Rücken, Bizeps) sind es 6-7 Geräte/Übungen mit jeweils 3 Sätzen a 10-12 Wdh. + zwei Aufwärmsätze.

Ausdauer immer so zwischen 60 - 80 min je nach dem wie meine Verfassung ist. Nach dem Beintag ist sie eher nicht so dolle Uglyl

Uglyl

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